Sağlık Bakanlığı 2014 yılını 'Hareketli Yaşam Yılı' olarak belirledi. Sağlıklı bir yaşam için, sağlığımızı kaybettikten sonra keşke dememek için, zinde, mutlu, huzurlu bir yaşam için mutlaka bize sunulan önerileri uygulamalı ve bu önerileri uygulamayı yaşam boyu sürdürmeliyiz. Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından ilk sıraları düzenli egzersiz ve spor alırken bu altın kuralında ilk maddelerinden birisi yürüyüştür. Tempolu bir yürüyüş doğal bir uyarıcı, ağrıyı azaltan ve insanı canlandıran doğal analjezikler olan endorfinlerin miktarını çoğaltarak stres ve kaygıyı azaltan en iyi ilaçtır. Elazığ Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. İbrahim Halil AKKUŞ sağlıklı bir yaşam için yürüyüşün önemi ile ilgili bir açıklamada bulundu. AKKUŞ: "Yürüyüş dünyada en çok reçete edilen ilaç olarak kabul edilir. 1000 adım yaklaşık 10 dakika yürüyüşe bedeldir. Ortalama bir insan günde 3-4 bin adım atıyor. Yapılan araştırmalara göre günlük 10.000 adım yürümek, farkedilebilir şekilde sağlığımıza iyi geliyor. Yürüyüş özel donanım ve ders gerektirmeyen, güvenli, basit bir egzersizdir. Düzenli ve enerjik bir yürüyüşün vücut için fizyolojik ve psikolojik değeri vardır. Sağlık açısından yürüyüş ile güç, beceri ve özellik isteyen birçok sportif aktivitenin verdiği sonuçları elde edebiliriz. Diğer egzersizlerle karşılaştırıldığında, olumsuz etkileri nispeten çok düşüktür. Yürüyüş kalbi, akciğerleri ve dolaşımı güçlendiren aerobik bir egzersizdir. Düzenli bir yürüyüş programı sonucunda hem istirahat halindeki kalp hızı, hem de kan basıncını azaltır, metabolizma hızlanır. Tempolu bir yürüyüş, aynı mesafenin koşulmasına denk kalori yakar, ancak biraz daha uzun sürer. Ortalama bir saatlik enerjik yürüyüş yaklaşık 400 kalori yakar. Yürüyüş dayanıklılığı artırır, kasların tonusunu sağlayıp kasları güçlendirir, kas gerginliğini azaltır, kemikleri sağlamlaştırır, osteoporozu önler, eklemlerin esnekliğini korur, sindirime ve atıkların atılmasına yardımcı olur. Fakat yürürken dikkat edilmesi gereken durumlar vardır. Risk grubunda iseniz hekiminizin olurunu almadan egzersiz programına başlamamalı, çok sıcak havalarda ve günün sıcak saatlerinde yürümemeli, herhangi bir enfeksiyonunuz var ise kendinizi iyi hissetseniz bile yürüme programına ara vermeli ya da düşük tempoda, daha kısa süre yürümeli, bol bol sıvı özellikle su tüketilmeli, fazla terlemek amacıyla naylon sentetik giysiler giyinilmemeli. Daha güzel, daha sağlıklı, daha zinde bir yaşam için herkese düzenli, tempolu ve devamlı yürüyüş yapmayı öneriyorum."dedi.